日常辨別扁平足的小妙招，你GET到了嗎

　　扁平足十分常見，也是困擾廣大家長的一個常見問題。每次門診都有不少孩子家長因為“學(xué)校查體發(fā)現(xiàn)扁平足”或者“我覺得孩子和別人家孩子比沒有足弓”等問題來就診。

　　那么，什么是扁平足呢？扁平足是指兒童足弓部分或者完全塌陷的一種表現(xiàn)。

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　　扁平足如何判斷？

　　需要注意的是，有足部內(nèi)側(cè)在長期站立或行走后有疼痛癥狀、伴隨進(jìn)行性加重的現(xiàn)象，不一定是平足癥，也可能是足底筋膜炎、拇外翻等足部疾病。除了去醫(yī)院檢查外，我們該如何初步自我篩查呢?

　　站立直視法：站立時從足的內(nèi)側(cè)方觀察足部是否具有弓形(如圖所示)，請注意是站立位時的足弓觀察，因為非站立位不負(fù)重，姿勢型扁平足往往會表現(xiàn)有足弓或正常足弓。

　　足印檢查法——在深色地板或不吸水的地面，用足底沾水或白粉印記，觀察足底印記的形狀。對比下圖，來了解足弓情況。

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　　扁平足的危害

　　部分有癥狀的人表現(xiàn)為足中部內(nèi)側(cè)疼痛，并向腳踝及小腿內(nèi)側(cè)延伸，提踵、長時間站立或步行時癥狀加重，休息時減輕。另外足弓塌陷和疼痛加重時，行走能力和運(yùn)動能力會有不同程度下降。

　　如果出現(xiàn)了以下這些情況，需要及時就診

　　平衡差、易跌倒；

　　走路疼痛及步態(tài)異常；

　　容易扭傷、威腳；

　　足底肌膜炎；

　　大腳趾變形；

　　腰酸背痛；

　　脊柱曲度異常。

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　　足部運(yùn)動小知識

　　1.足尖運(yùn)動提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地。可以站立或坐著進(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。

　　2.當(dāng)長時間行走或進(jìn)行其他運(yùn)動時會出現(xiàn)疲勞感，可以通過按摩和熱敷的方法緩解足弓部位的疲勞。

　　3.在日常生活中選擇合適的鞋子和鞋墊，能夠增強(qiáng)對足部承托能力，控制足外翻的程度，減輕足部的沖壓，降低足弓的磨損程度。