預防腰椎間盤突出 日常可以這樣做

腰間盤突出也叫腰椎間盤纖維環破裂癥，是大家日常腰腿痛的常見原因。大家不要認為腰椎間盤突出是上了年紀的人才會出現的問題，其實目前來看腰椎間盤突出年輕化趨勢十分明顯，長期久坐、過度勞累、坐姿不正常、外傷等都會導致腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出對患者的影響非常大，除了會給患者帶來長期的疼痛之外，嚴重地還會導致身體器官的功能障礙，常見的有大小便功能障礙、性功能障礙等等，如果不及時治療，甚至可能出現癱瘓等現象，后果十分嚴重。

我們一起來看看腰椎間盤突出患者的日常保養小技巧：

1、保持良好的生活習慣，做好保暖工作，避免腰腿受涼受潮，防止過度勞累。

2、保持正確的站姿和坐姿，避免出現脊柱不正當現象，因為脊柱不正會導致椎間盤受力不均衡，進而導致腰椎間盤突出的癥狀。正確的坐姿是胸部挺起，腰部平直，而且不要長期一個姿勢保持不動，需要適當進行原地活動或者是腰背部的放松活動。

3、在日常運動鍛煉過程中，彎腰的幅度不要太大，避免造成腰部損失或者是病情加重。

4、少提重物，避免瞬間發力，提重物的時候不要彎腰，可以先蹲下拿到物品，慢慢起身將物品拿起，避免對腰部造成損傷甚至是二次損傷。

5、三餐中要有水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦等飲食，這些食物對于補腎、補鈣、壯筋骨有很大的作用，是腰椎間盤突出預防和保養的食補方法。

大家在日常生活中要牢記這些生活小技巧，不僅能夠預防腰椎間盤突出癥狀的出現，還有利于日常保養腰部，給大家一個更加健康的身體。